慢慢呼吸
原创大约 4 分钟
慢慢呼吸
今天用“闻闻花香、吹小风车、休息”三张平静图片，想象一两次轻柔呼吸，然后回到自然呼吸。
今日原则
伊伊现在约 2 岁 3～4 个月。每个引导活动只需 3～8 分钟，但呼吸部分本身只做一两次轻柔呼吸。看、指、放松肩膀、发出轻柔气息或只说一个词都算有效回应。是否参加由孩子选择；这不是表现测试，也不是医疗处理。
A4 教学图（无实物版）
使用方法
建议使用 A4 纵向彩色打印并选择“适合页面”，也可以在屏幕上全屏显示。先指花、风车和靠垫，再想象闻图片里的花、轻轻吹图片里的风车、最后休息。不使用真实植物或小风车。点数只看底部一排。不要求伊伊认字、深呼吸、模仿成人或完成三个提示。
今日目标
- 中文：通过图片和平静示范理解“花、风车、靠垫、闻闻花香、吹小风车、休息”。
- 英语：接触
flower、pinwheel、cushion、smell the flower、blow the pinwheel、rest。 - 数学：逐一点数底部正好一朵花、两个风车和三个靠垫。
- 动作：放松肩膀，最多做一两次舒适的呼吸动作。
- 自我调节：知道休息或不参加始终可以。
准备材料
- 只使用上面的 A4 教学图，打印或在屏幕上全屏显示。
- 不需要真实花朵、植物、小风车、靠垫、香味或吹气物品。
1. 看图说中文
时间：5～8 分钟。
描述图片，不要求孩子呼吸：
- “这是一朵图片里的花，我们可以想象轻轻闻一下。”
- “这是图片里的小风车，可以想象轻轻吹一下。”
- “累了就休息，回到平常自然呼吸。”
- “只做一两次，不憋气，也不用深深吸气。”
只选一个问题：
- “花在哪里？”
- “哪张图在休息？”
- “你想看风车，还是直接休息？”
指一指或选择休息都是完整回应。
2. English Time
时间：3～5 分钟；伊伊自愿参加时只做一两次轻柔呼吸。
| English | 中文 | 回应 |
|---|---|---|
flower | 花 | 指向花 |
pinwheel | 风车 | 指向风车 |
cushion | 靠垫 | 指向靠垫 |
smell the flower | 闻闻花香 | 想象一次轻柔吸气 |
blow the pinwheel | 吹小风车 | 想象一次轻柔呼气 |
rest | 休息 | 自然呼吸并放松 |
可以说：
Smell the flower—gently.Blow the pinwheel—softly.One breath is enough.Now rest.Breathe normally.
不要求伊伊深吸气、延长呼吸、憋气或反复跟做。
3. 数学游戏：花、风车、靠垫
时间：3～5 分钟。
只使用底部三张图：
- 在 1 下面，点一下唯一的一朵花，说
one flower。 - 在 2 下面，逐个点两个分开的风车，说
one, two。 - 在 3 下面，逐个点三个分开的靠垫，说
one, two, three。
不要数花瓣、风车叶片、人物、气流线或上面卡片中的物品。重点是一次触碰对应一个完整图片，不考认数字。
4. 平静动作：一次轻柔循环
时间：放在 3～5 分钟的平静互动中，呼吸部分不超过 1 分钟。
伊伊愿意参加时：
- 舒适坐好，放松肩膀。
- 看花朵图片，允许一次小而舒服的吸气。
- 看风车图片，允许一次轻柔呼气。
- 休息，回到平常自然呼吸。
一轮已经足够，最多再重复一次。不憋气、不用力吹、不快速反复呼吸，也不纠正。
5. 生活能力：可以选择休息
时间：利用自然安静的时刻用 3～5 分钟。
成人可以提供选择：
- “想轻轻呼吸一次，还是直接休息？”
One gentle breath or rest?
接受转开视线、说不要、继续其他活动或休息。慢慢呼吸只是可选的平静工具，不是获得安慰或成人支持的条件。
呼吸安全
只使用图片，不提供真实植物、香味或小风车。绝不强迫深呼吸或憋气。出现不适、咳嗽、喘鸣、头晕、明显难受、异常疲倦或症状加重时立即停止。呼吸困难属于紧急情况，应按照当地指引立即寻求紧急帮助。
睡前回顾
- “今天看到了花、风车和什么？”
- “做完一次轻轻呼吸后可以做什么？”
Flower, pinwheel, or cushion?One gentle breath or rest?
只做轻松交流，不要求伊伊在床上练呼吸。