我的小情绪
我的小情绪
今天认识 happy、sad 和 angry，再一起练习简单的共同调节步骤：stop、breathe、询问是否需要 hug。每一种情绪都可以出现，情绪不分好坏。
今日原则
伊伊现在约 2 岁 4 个月。这个年龄在情绪中说不出感受很正常。成人负责观察和提供词语，不要求孩子回答：“你看起来有些不舒服，是难过吗？”孩子可以指图、做表情、用动作或声音回应，也可以暂时不回应。调节练习由成人陪着做，不作为考核。
A4 教学图（无实物版）
使用方法
建议使用 A4 纵向彩色打印并选择“适合页面”，也可以在屏幕上全屏显示。先让孩子自由看表情和调节步骤，成人负责命名；孩子喜欢时可以模仿表情，再一起练习三个动作。不要求认读文字，也不要求每张脸都判断正确。
今日目标
- 中文：听到“开心、难过、生气”，逐渐把词语与表情和生活经验联系起来。
- 英语：接触
happy、sad、angry、stop、breathe、hug。 - 情绪：知道所有情绪都可以被接纳，同时由成人帮助身体和行为保持安全。
- 数学：体验“停下来—呼吸—询问拥抱”的三步顺序，并逐一点数图底部 1～3 个蓝色圆点。
- 动作与生活：暂停身体、和成人一起呼吸，并选择拥抱、靠近或留一点空间。
准备材料
- 只使用上面的 A4 教学图，打印或在屏幕上全屏显示。
- 一个可以安全坐下或站立的安静位置。
1. 看图说中文
时间：5～8 分钟。
先描述，不急着提问：
- “这个小朋友笑了，看起来很开心。”
- “这个小朋友嘴角向下，看起来有一点难过。”
- “这个小朋友皱着眉、身体紧紧的，好像很生气。”
同时给判断保留空间：
- “你觉得她是什么感觉？”
- “也可能不是，我们再看看。”
- “开心、难过、生气都可以告诉我。”
- “情绪没有好坏，每一种感觉都在告诉我们一些事情。”
孩子难过时，不要求她立刻笑；孩子生气时，也不要求她停止感受。把情绪和行为分开：“生气可以。打人会痛，我会帮你把手停下来。”
今日原创小故事
小朋友搭了一座高高的塔，她觉得很开心。
塔倒了，她很难过，接着身体紧紧的，又觉得很生气。
妈妈留在旁边：“每一种感觉都可以来，我在这里。”
她们先停下来，一起呼吸，妈妈再问：“想要抱抱吗？”
小朋友选择靠一靠，休息一会儿，再决定接下来做什么。
孩子可以指图、安静听或走开。故事不承诺做一次呼吸就能让情绪消失，重点是感受安全的陪伴。
2. English Time
时间：3～5 分钟。
今日词汇
| English | 中文 | 温和提示 |
|---|---|---|
| happy | 开心 | 指向微笑的脸 |
| sad | 难过 | 指向嘴角向下的脸 |
| angry | 生气 | 指向身体紧绷的脸 |
| stop | 停下来 | 举起一只张开的手 |
| breathe | 呼吸 | 和成人一起慢慢呼吸 |
| hug | 拥抱 | 自己抱抱，或张开手臂等待孩子选择 |
成人可以示范这些短句：
Happy.Sad.Angry.All feelings are okay.Stop. Breathe with me.Would you like a hug?
指向一张脸并说出词语。孩子说了另一个词也可以接纳，因为只看表情不一定能准确知道别人的感受。
3. 三个温柔步骤：Stop、Breathe、Hug?
时间：2～4 分钟，在情绪平稳时练习。
先看教学图最下面的三组蓝色圆点：
- 点第一组的一个圆点，说
one。 - 逐一点第二组的两个圆点，说
one, two。 - 逐一点第三组的三个圆点，说
one, two, three。
再练习三个调节步骤：
Stop.双脚暂停，双手保持安全。Breathe.成人邀请孩子一起慢慢呼吸一次；孩子愿意时可以再做一两次。Hug?成人可以张开手臂邀请拥抱，也可以示范自己抱抱。孩子可以选择拥抱成人、自己抱抱、坐在旁边或留一点空间。
圆点点数和呼吸是两件事，不把“三次呼吸”设为任务。孩子只看、只点一个圆点，或不愿呼吸练习，都可以结束。
先陪伴，再教学
幼儿情绪非常强烈时，成人减少语言、蹲低身体、阻止打人或扔东西，并留在附近。不要强迫孩子看着成人、做呼吸或接受拥抱。成人稳定而安全的陪伴比完成步骤更重要。
4. 动作游戏：让身体说情绪
时间：3～5 分钟。
邀请孩子尝试三个很短的身体动作，但不要求完成：
Happy：张开手臂或轻轻摇摆。Sad：身体缩小一点，或把双手靠在一起。Angry：双脚安全地踩住地面，再慢慢放松。
最后一起：
- 举起温柔的“停”手势。
- 呼气时让肩膀慢慢松下来。
- 问
Hug?，并尊重孩子的回答。
如果孩子不喜欢模仿，就停止。重点是留意身体，不是表演“正确”的表情。
5. 日常观察
选择一个真实时刻，最好等大家平静后再描述：
- “刚才一起玩时你笑了，也许很开心。”
- “结束时你嘴角向下，也许有些难过。”
- “等待时你的手紧紧的，也许很生气。”
使用“也许、好像”这样的词，并允许孩子不同意。不要在情绪爆发中连续提问。事后可以记录：情绪前发生了什么、身体怎样表现、哪一种支持有帮助。
6. 生活能力：表达需要
示范一种很短的求助方式：
- “抱抱。” /
Hug, please. - “帮忙。” /
Help, please. - “不要。” /
No. - “休息。” /
Rest.
孩子用手势、伸手、靠近、走开或指一指，也是在表达。拥抱只邀请，不强迫。
睡前回顾
温柔地聊一聊：
- “今天什么时候很开心？”
- “有难过或生气的时候吗？”
- “什么让身体舒服一点？”
Hug or space?
孩子不想回顾时，只需告诉她：“每一种感觉都可以来，我会陪着你。”